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白癜风患者调整心情的6种方法

2016-04-15 13:19:12 | 作者:南京华厦门诊部 | 来自: 南京华厦门诊部

  由于日渐加快的社会节奏、竞争激烈等诸多因素的影响,现代社会人们的心理负荷日益加重,由此造成的心理疾患也越来越多。而作为“白色人群”的白癜风患者更是承受着常人所无法体会的精神压力。那么,该如何应用心理养生来捍卫身心健康呢?

白癜风患者调整心情的6种方法

  1运动锻炼,养心健体

  对于经常持续伏案工作或学习的白癜风患者来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为运动能有效地增强机体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高学习或工作效率,延缓大脑衰老。每天可安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握。旨在放松身心,增强体质。

  2劳逸结合,有张有弛

  白友们应该客观地认识和评价自己的承受能力,发挥自己的长处,并学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中基本保持心理平衡。要科学安排工作、学习和生活,制定切实可行的学习、工作计划或目标,并适时留有余地。无论学习、工作多么繁忙,每天都应留出一定的休息、“喘气”的时间,尽量让精神上绷紧的弦有松弛的机会。对待生活中的挫折不必耿耿于怀,要学会自嘲、解嘲。

  3业余爱好,扬长避短

  业余爱好可以作为转移大脑“兴奋灶”的一种积极的休息方式,有效地调节改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,使你从紧张、乏味、无聊的小圈子中走出来,进入兴趣盎然的境界。业余爱好的内容是广泛的,诸如琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等等。可根据自己的兴趣和情况选择,扬长避短,适当投资,养成习惯,以缓解紧张感。

  4心理调节,宣泄情绪

  工作及生活中的烦恼是难以避免的,将忧愁痛苦强行积郁在胸显然不妥。心情不好时,应尽量想办法“宣泄”或转移,如找知心朋友聊聊,一吐为快,或出去走走,看看电影。电视等等。遇有大的委屈或不幸时,亦不妨痛哭一场。心理学家指出:痛哭也是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。困难时要看到光明面,失败时要多看自己的成绩,要有自信心,相信自己的力量。这样有利于理清思路,克服困难,走出逆境。

  5讲究交际,多交朋友

  要走出封闭的学习、工作环境和自我小圈子,多交朋友。良好的人际关系有益于心理健康和学习、工作更上一层楼。白友们在交际中要学会放松心情、相互理解和表达交流思想感情,既能悦纳他人,也能悦纳自己。

  6心理咨询,健康之师

  如果遇有心理危机而难于自行解脱,不妨求助于心理咨询机构,可直接向心理医生咨询或拨通心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”,通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育,能使当事者的认识、情感、意志、态度、行为等发生良性转化,增强信心,进而保持身心健康。

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